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La sophrologie pour pleinement « Être » au quotidien !
« Vivre, c’est se déployer. Devenir pleinement ce que l’on est. »
Martin Gray
Ce que vous apporte
La Sophrologie
Avec de la pratique et un peu de patience, nous nous libérons du stress, de la fatigue et de nos croyances limitantes… Nous redonnons du sens à la vie.
La première étape consiste à prendre du temps du soi, tout simplement. Lâcher les obligations du quotidien, faire une pause et s’écouter.
- Équilibre : En découvrant vos ressentis, vos sensations, vos émotions vous prenez conscience de vos besoins.
- Confiance : Vous levez vos peurs et laissez s’exprimer toutes vos possibilités
- Mieux-être : Vous êtes à votre écoute, agissez selon vos valeurs et vous vous préservez.
Pourquoi pratiquer la Sophrologie ?
Au fil du temps, s’est inconsciemment constitué un référentiel personnel qui colore votre manière d’apprécier les choses, de juger, de prendre des décisions et d’agir. La plupart d’entre nous vivons ainsi en mode automatique, sur la base de réflexes conditionnés par nos a priori.
Ce répertoire minimal, cette manière d’être à laquelle vous ne pensez même plus, ne représentent qu’un très petit échantillon de vos possibilités et entravent l’expression de ce que vous êtes, profondément.
La Sophrologie vous invite à faire l’expérience d’une troisième voie : celle d’une conscience qui s’éveille et se dévoile dans son essence la plus pure, positive, pleine de valeurs.
Ses bienfaits
- Sentiment global de mieux-être : le stress nous impacte de moins en moins, nous nous sentons davantage en équilibre.
- Appréciation juste de notre rythme biologique : nous prenons plaisir à « être notre corps », à prendre soin de nous, à nous respecter, nous redécouvrons les bénéfices d’un sommeil de qualité.
- Développement personnel : nous apprenons à nous faire confiance, à renforcer nos capacités de concentration, d’organisation, de gestion du temps, nous faisons face au changement et mettons en route nos projets avec optimisme.
- Expression de soi : notre esprit est plus clair et nous redécouvrons la joie de la contemplation, nous prenons plaisir à exploiter notre créativité, nous avons confiance en nos choix.
- Nous redonnons vie à des relations personnelles, familiales, professionnelles harmonieuses et pacifiques.
La sophrologie Caycédienne
En individuel ou en groupe, la sophrologie Caycédienne est la sophrologie dans sa forme authentique. Elle a été crée en 1960 par le docteur Alfonso Caycédo, médecin neuro-psychiatre colombien.
C’est une méthode complète et cohérente qui repose sur un entrainement personnel et dont la pratique régulière favorise le développement de la perception positive du corps, de l’esprit, des états émotionnels et des valeurs personnelles.
Chaque étape de la méthode a ses objectifs propres et se composent d’une série d’exercice basés sur la concentration, l’imagination et la contemplation.
Elle nous permet de faire l’expérience de nos ressources personnelles laissant ainsi le corps et l’esprit s’approprier leur propre solution. Les techniques acquise pendant les séances s’intègrent naturellement dans le quotidien pour participer à la mise en route d’un processus d’évolution.
Ses champs d’applications
La sophrologie est présente dans différents secteurs d’activités :
- La santé.
- L’éducation.
- Le milieu professionnel et prévention des RPS.
- Les préparations aux évènements artistiques et sportifs.
- Les difficultés stressantes du quotidien et les périodes de transition.
Le corps d’abord pour apaiser son mental
En privilégiant votre mental, votre corps devient secondaire
et les déséquilibres apparaissent (troubles du sommeil, maux de ventre, migraines, tensions musculaires, anxiété…).
La sophrologie caycédienne, méthode psychocorporelle
a la particularité de vous amener dans un premier temps,
à la conscience de votre présence corporelle.
Prendre ce temps de pause à l’écoute de vos sensations
est la première phase incontournable pour apaiser votre mental
et gagner en équilibre.
Vous renforcez ainsi vos capacités de régulation
des effets négatifs du stress et de l’ascenseur émotionnel.
Lors de vos séances, vous expérimentez des techniques simples
et réutilisables en toute autonomie.
Grâce à l’ancrage au sol, la respiration abdominale,
la prise de conscience de vos sensations corporelles
et l’activation de vos images positives, vous cultiverez
des repères physiques et mentaux
qui vous aideront dans votre quotidien.
Séances individuelles
1ère
consultation
sur rendez-vous
Un accompagnement individuel permet de mettre en place des protocoles personnalisés pour être au plus près de vos besoins et de votre évolution dans la pratique.
Les échanges et la confiance mutuelle vous permettent de vous approprier et d’utiliser de façon autonome les techniques et les procédés qui vous sont présentés pendant la séance.
- Lors de cette première rencontre, nous prenons davantage le temps de nous connaitre et de poser ensemble les choses.
- Pour moi, il s’agit de bien comprendre votre demande.
- Pour vous, de comprendre ce qu’est la sophrologie.
Séance
individuelle
sur rendez-vous
- Il est possible de régler des petits inconforts ou des difficultés temporaires en quelques séances.
- La Sophrologie ne peut toutefois pas agir comme un pansement, il convient de se préparer à faire plusieurs séances et à utiliser le matériel didactique fournit (enregistrements de séances par exemple) de façon régulière et prolongée pour en tirer un réel bénéfice.
Forfait
10 séances
en individuel
sur rendez-vous
Votre programme d’accompagnement se compose en moyenne de 10 séances d’une heure.
La régularité de vos rendez-vous bimensuels vous permet une intégration et une modification vers votre mieux-être.
De nombreuses mutuelles remboursent de 3 à 10 séances par an.
En contactant votre complémentaire santé vous obtiendrez le niveau de prise en charge correspondant à votre contrat.
Séances collectives
de 4 à 8 personnes maximum
Profiter d’un temps pour soi régulier d’1h à 1h30 selon le nombre.
Pour s’inscrire dans la durée, je propose un entraînement hebdomadaire, à la séance, au trimestre ou à l’année.
Ce travail en groupe peut être complémentaire des séances individuelles. Il permet de prendre rendez-vous avec soi de manière régulière.
L’entraînement sur le long terme et la convivialité des échanges sont un vrai plus dans la pratique. Ils favorisent l’installation de vrais changements, pour une relation à soi plus juste et plus profonde. Profiter de l’énergie du groupe pour booster la confiance et le non-jugement.
à la séance
au trimestre
1 fois tous les 15 jours
(en fonction des vacances)
- Vous hésitez à vous inscrire pour une année complète ? Je vous propose de prendre votre temps et de goûter à trois mois d’entraînement.
- Trois mois pour découvrir, vous faire du bien, rencontrer un groupe de pratique sympas…
- Vous donnez l’envie de continuer ?
annuel
Entre 20 et 24 séances , 1 fois tous les 15 jours (hors périodes de vacances scolaires)
- Pour vous inscrire dans la durée, rien de mieux que la pratique collective.
- Séances en présentiel ou en visio via Zoom. N’hésitez pas à me contacter pour connaître les horaires.
De nombreuses mutuelles remboursent de 3 à 10 séances par an.
En contactant votre complémentaire santé vous obtiendrez le niveau de prise en charge correspondant à votre contrat.